Huysuz Misafir Korona

Belirsizlik, kontrol kaybı, bilgi eksikliği, çaresizlik duygusu insan bünyesinde stres yaratır. Stres uyku, iştah, düşünce sistemleri gibi yaşamsal faaliyetleri temelden etkiler.  Stres ile salgılanan kortizon hormonu, ne yazık ki bedende çeşitli değişikliler meydana getirir;

• Birey daha önce rahatça verdiği kararları vermekte zorlanır
• Yetersizlik, değersizlik, güvensizlik hissetmeye başlar
• En iyi olanı, garanti olanı seçmeye daha fazla yönelir
• Kişisel hata ve başarısızlıkları bireyin odak noktası haline gelir
• Sigara ve alkol kullanımı artar
• Birey birlikte yaşadığı kişilere aşırı güven ya da güvensizlik duymaya başlar

Korona ve buna benzer durumlar yukarıdakileri kolayca bir araya getiren hayat olaylarıdır. Böylesi zamanlarda endişe edebilir, mutsuz olabilir, yüksek oranda kaygıya kapılabilirsiniz. Bunlar ne kadar doğal olsalar da bir noktadan sonra sizi yormaya başlayabilir. Bazen kendinize dönüp şu soruyu sorabilirsiniz ‘’ Aslında çok yoğun çalışmıyorum ama neden yorgunum? ‘’ . Çünkü kimi zaman bedenen çok fazla çalışmasanız dahi zihniniz arka planda sürekli çalışır. ‘’ Ne olacak, nasıl başa çıkacağım, ekonomik olarak sıkıntı yaşar mıyım, çocukların eğitimleri nasıl devam edecek..?  ‘’ bu gibi pek çok konu beyninizin içinde siz fark etmeseniz dahi döner durur. Bu da uzun vadede sizi yormaya başlar.  Koronalı günlerde duygularınız çok fazla salınım gösterebilir. Güne çok kötü başlayıp ilerleyen saatlerde kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Bu dönemde her türlü duygunuzu kabul ederek ölçülü bir biçimde yaşamaya özen gösterin.  Çünkü ruhunuzun umut ve mutluluk gibi umutsuzluk ve kaygıya da ihtiyacı var. Burada dikkat edilmesi gereken nokta bazı duyguların tüm yaşamınızı ele geçirdiği zamanlardır. Artık gününüzün büyük çoğunluğunu korona sebepli kaygı, korku ve endişe ile geçiriyorsanız bunlara biraz ara verme zamanı gelmiş olabilir.

Stresli zamanları tek başına geçirmek durumunda kalan bireylerde başarısızlık, yalnızlık, sevilmeme duyguları daha fazla yaşanabilir. Birey böyle durumlarda öfkesini kendine yöneltebilir. Sürekli olarak ‘’ Zamanı güzel değerlendiremiyorum, başaramıyorum, sosyal medyada herkes zamanını çok güzel değerlendiriyor, orada herkes mutlu ‘’ diye düşünebilirsiniz.  Fakat unutmayın ki her zaman üretken olmak durumunda değilsiniz, kendinize duygularınızı yaşamak için alan açın. Böylece her şeyi kabullenerek neler yapabileceğinize daha sağlıklı odaklanabilirsiniz.

Korona gibi stresli olayların psikolojiniz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için;

• Günlük akışınızı planlayın
• Günlük rutinlerinizi devam ettirip ve öz bakımınızı aksatmayın
• Planlı işlerinizi elinizden geldiğince ve imkânlar dâhilinde yerine getirmeye çalışın
• Aile bireyleri ile ortak aktivitelerde bir araya gelin
• Kriz ve stres anlarında bağ kurma ihtiyacı artar. Sosyal çevrenizle telefon ve çeşitli ağlar yardımı ile iletişim kurun
• Gevşeme ve esneme egzersizleri yapmaya çalışın. Böylece bedeniniz üzerinde kontrol hissiniz artarak, sakinleşmeniz kolaylaştırın
• Yaşadıklarınızı, süreçle ilgili deneyim ve duygularınızı çevreniz ile paylaşın

İçinde bulunduğumuz zor süreci, sağlık ve huzur ile atlatabilmek dileğiyle…

Uzman Psikolog – Aile ve Çift Danışmanı

Seray Narin